谁说每天要运动！打破女生做运动的10个迷思(5)

　　迷思九：运动前到底要不要伸展?
　　让身体先藉由暖身动作做好进入运动前的准备，不仅能降低受伤风险，也有助于增加筋骨活动范围，至于要做哪些暖身动作？专家说，可以藉由滚筒或是动态暖身达到最好的暖身效果，比起维持一个姿势不动的静态暖身会来得更有效率。
　　迷思十：每天都得运动
　　从事运动健身会对肌肉组织造成破坏，并透过细胞修复的过程长出更强壮结实的肌肉，因此在运动之余，给予身体足够的恢复休息时间也是很重要的。建议一周可以选两天当作恢复日，并在恢复日从事较低强度的活动，如伸展或是走路等不会造成身体过度负担的活动。