谁说每天要运动！打破女生做运动的10个迷思(2)

　　迷思三：想变瘦拼命做有氧就对了？
　　如果你的目标是想减轻体重，在跑步机上不断累积跑步公里数可能不是最好的方法。通过有氧运动再搭配适度的重量练习，才是最理想的减重的方式。
　　迷思四：身体没有酸痛感等于没成效？
　　身体酸痛和运动强度确实有些关连，不过肌肉的疲累感事实上并不适合被当成运动到底有没有效的参考指标。因为适当的暖身、充足的睡眠、运动后的恢复，都能有效降低运动后的酸痛感，即使让你做了充分扎实的运动训练，依然有可能感觉不到酸痛。相对的，在睡眠不足、身体状况差、没有充分暖身的状态下从事运动，就算运动强度不高，也很可能会让你感到浑身酸痛。