谁说每天要运动！打破女生做运动的10个迷思

　　很多女生想要做运动，但是又会因为纠结某些事而退而却步，比如担心做运动后不瘦反而变壮、比如说自己没有时间每天坚持做20分钟以上的有氧运动等等。下面小编列出女生对运动健身的10个迷思，如果你“中枪”了，那就打破这些迷思，加入运动健身的大军吧。

　　迷思一：女生做力量练习会变很壮
　　对女生来说，想要通过一般的重量训练变得「壮」，其实是难度非常高的。因为女性的睪固酮浓度比男性低，而睪固酮正是刺激肌肉发展的主要荷尔蒙。事实上，如果你将减轻体重当成运动目标，重量练习可以让你看起来更结实精瘦、更有线条。但前提是，饮食营养的均衡摄取也要同时列入考量中。
　　迷思二：局部瘦身到底行不行
　　针对单一部位瘦身在理论上是不成立的，因为脂肪细胞是分布在全身的。想变瘦，首先还是要从改善整体的体脂肪开始。想拥有更好的降体脂成效，间歇运动是很好的选择。因为当身体在经历间歇运动的高强度刺激后，便需要摄入更多的氧气帮助身体运作回到正常状态，这个过程会帮助身体消耗比平时更多的热量。除了间歇运动外，也可以搭配重量训练，身体的肌肉占比提升后便有助于消耗更多热量。