谁说每天要运动！打破女生做运动的10个迷思(4)

　　迷思七：流超多汗就代表有认真运动
　　流汗是因为身体体温升高，身体肌肉在激烈运动中的确会制造热能导致体温升高，不过运动环境的温度、湿度也都会影响体温并增加排汗量；当汗水蒸发时你会感受到身体降温，但是若空气中的湿度高，汗水便没办法顺利蒸发，导致体温降不下来，这就成为夏季运动必须要注意的风险之一。
　　迷思八：有氧运动一定要持续20分钟以上才有用
　　将有氧运动的时间拉长是好处的，不过如果你只有短短的时间能从事运动，藉由高强度间歇性训练其实也可以达到很棒的效果。在高强度间歇训练的运动过程中会刺激呼吸系统更有效率的运作，当呼吸系统所受到的刺激足量时，即使运动时间不长也能见效。此外高强度间歇运动在运动结束后也会产生后燃效应，帮助身体持续燃烧热量，别因为能运动的时间不长就找借口不动喔！