谁说每天要运动！打破女生做运动的10个迷思(3)

　　迷思五：每次运动都要投入100分力气
　　每次运动都专注于当下，认真投入是无庸置疑的原则。不过在运动强度方面，还是要看个人状况调整。如果你每天都感到全身疲劳不堪、精神不济，很可能就是身体正发出警讯，告诉你目前所做的运动可能已经超出你的负荷、从事高强度运动的频率也太高了。持续给自己的身体太多的压力不是好事，一周2~3次进行高强度运动对一般人来说是较理想的频率。
　　迷思六：一定要上健身房使用大机器才能进行重量练习
　　重量训练的原理是利用阻力来训练肌肉，而阻力来源不见得得来自于重训机器，比方利用自己身体本身的重量来做平板式、深蹲、或使用简单小型的器材如壶铃、药球、阻力带等都能帮助你达到制造阻力、训练肌肉的效果。