减肥不见瘦？按这方法坚持一周有奇迹(4)

　　12 p.m. — 吃午餐+散步
　　午餐时间，记得一定要细嚼慢咽。为什么呢？首先，细嚼慢咽，那么接下来的消化过程会更容易，另外一点就是，我们的大脑是很神奇的，你吃一餐饭应该有的咀嚼数和时间不够，完全就像囫囵吞枣似的完成，那么大脑会仍然觉得你没吃完，于是饱腹感就会不如细嚼慢咽的时候强。
　　吃完之后，为了帮助消化，建议不要赶着睡觉，先下楼散一下步更好。
　　1 p.m. — 午休+办公室运动 

　　小睡一阵可以让下午更有精力，但建议在上班时间前提前一点醒来，喝一杯水让身体醒过来，然后适当做一些运动。
　　2 p.m. — 边工作边消耗卡路里
　　多上班族的工作必须整天在办公桌前，但是谁说一定要坐着呢？偶尔站起来做事，每小时能够多消耗35大卡的热量。公司不给站着工作？那就抬起胸膛、腰桿打直、肚子往内收，保持这个端正姿态吧，对脊椎什么的都更好，而且，每小时也可以多消耗10大卡的热量！可以考虑间隔着在整个上班时间执行。
　　如果担心太显眼会被别人盯着看的话，可以从你藏在办公桌下的双腿做起。将双腿伸直，然后慢慢举到水平线，当你的腿开始觉得酸再放下来，如此反复循环。