四个动作快速瘦腿 美不美主要看大腿(4)

　　第四组：靠墙伸腿

　　双脚靠于墙壁，身体于墙成直角，两腿分别张开，尽自己最大柔韧度，注意过程中腿要贴着墙壁，再缓慢收和，过程注意缓慢有序，切记别弯曲双腿。

　　如图所示，双脚在上空垂直于墙壁，直立上半身，双手于地面垂直于墙线，保持臀部，腿部的收紧。呼吸顺畅，坚持30秒循序渐进，休息5秒可继续。

　　这四组动作是不是很简单?在一组剧烈运动后循环3-5次这三组动作，或者在一次长时间健身结束后额外做一下这些动作，可以让你在短时间内收获美腿。