四个动作快速瘦腿 美不美主要看大腿(3)

　　第三组：单腿站立体前屈

　　这组动作会挑战你的平衡感，提高新陈代谢，同时让你的后背和双腿曲线更美。

　　左脚单脚站立，收腹挺胸。

　　身体向前倾，同时右腿向后伸出，与左腿构成一个直角。为了保持平衡，双手向头的方向延展，和右腿保持一条直线，与地面平行。

　　保持这个姿势，通过拉伸右脚跟，锻炼右腿后部的肌肉。

　　同时放下右腿，回复站立姿势，放松一下右腿，这算完成了一次完整的动作。

　　重复15次右腿动作，然后换左腿再做15次。