四个动作快速瘦腿 美不美主要看大腿(2)

　　第二组：冲刺弹跳

　　这组大强度的冲刺动作可以锻炼你的双腿，并且有提臀的效果。你需要快速地做动作，但要注意你动作的幅度，避免膝盖受伤。

　　做一个起跑冲刺的姿势，右腿向身后伸展，然后将右腿摆至身前，左腿在右腿抬起的瞬间，向上起跳，之后慢慢回到起跑冲刺的姿势。

　　重复这一动作30秒，然后换腿再做30秒。