跑步减肥一定要穿合适跑鞋
一双合脚的跑鞋穿起来后脚跟应该非常贴合,但不紧绷。尝试系上鞋带但不绑紧,你的脚应该可以轻松从鞋里套出。将鞋带穿过最小的那个孔,绑紧后你的脚不会感到不舒服。注意,任何一点点细小的不舒服感在长时间的比赛中都会被无限放大。
跑步过程中,尤其夏天,脚会出现轻微肿胀的现象,所以确保当你穿上鞋子,最长的脚趾与鞋子顶部之间、脚后跟分别留有一个拇指的空间。注意,一双合适的鞋子的鞋帮应该是非常紧实的,且非常贴合你的脚背。
减肥需要一个良好的心态,加上平时的运动以及合理的食物搭配,在这三方面当中,运动减肥是最考验一个让你的耐力,但也是最有效的减肥运动。但是要掌握正确是跑步方法才能有效减肥哦。
跑步减肥一定要穿合适跑鞋
一双合脚的跑鞋穿起来后脚跟应该非常贴合,但不紧绷。尝试系上鞋带但不绑紧,你的脚应该可以轻松从鞋里套出。将鞋带穿过最小的那个孔,绑紧后你的脚不会感到不舒服。注意,任何一点点细小的不舒服感在长时间的比赛中都会被无限放大。
跑步过程中,尤其夏天,脚会出现轻微肿胀的现象,所以确保当你穿上鞋子,最长的脚趾与鞋子顶部之间、脚后跟分别留有一个拇指的空间。注意,一双合适的鞋子的鞋帮应该是非常紧实的,且非常贴合你的脚背。