天天跑步减肥 正确的方法才能快速减肥(3)

　　初跑者不建议天天跑步

　　每天跑步虽然有很多好处，但是许多初跑者尚未摸索出正确的跑步姿势，或者穿的跑步鞋甚至不合适自己。这种情况下，没有训练基础的，膝盖周围肌肉支撑性不好的跑者容易受到运动伤害。可能会出现跑步后膝盖疼，跑步第二天脚疼等不适症状。所以，不建议初跑者每天跑步，如果实在特别想跑步减肥的人，至多连续跑两天，然后至少休息一天，这样做的好处就是：即便半月板或者髌骨损伤，身体依然有一段时间能修复。

　　如果因为每天跑步而出现任何不适症状，就应该找到原因，给顾身体足够休息，最好不要每天跑步。