天天跑步减肥 正确的方法才能快速减肥(2)

　　天天跑步最好跑足够时间天天跑步可以让没有基础的人成功减肥，不过跑步减肥不能心急，刚开始并不建议你跑得太久，第一次跑步以跑累了就休息为好，之后跑步再慢慢增加跑步时间(跑步10分钟后会出现跑步极点，即身体感觉累，想停下，咬牙坚持过去就会好很多)。

　　有经验的跑者会建议跑步减肥的你最少跑30分钟，这是因为步10分钟后，糖原开始为身体供能，脂肪也参与供能但比例小，跑步30分钟，脂肪代谢才会达到较高水平，而消除脂肪才是你跑步减肥的意义。