女星瘦腿秘籍大公开 选对方法快速瘦(5)

　　7日瘦腿餐

　　瘦腿餐第一天：严格执行早餐：鸡蛋+水果(2-3种不限量)中餐：300-500g的固体酸奶+清烫蔬菜晚餐：清烫蔬菜+水果(1种即可)注意事项：早餐可以不限水果的量，达到7分饱即可;中餐喝不惯固体奶的可以改成液体酸奶，但必须是发酵乳;晚餐水果不要过量，一种即可，选择热量低一些的苹果最好，因为果胶能饱腹，避免睡前饥饿想吃东西破坏计划哦。

　　瘦腿餐2-5天：轻松习惯早餐：鸡蛋+水果(7分饱)中餐：不限主食但尽量少吃油腻食品晚餐：清粥或者蔬菜汤注意事项：早餐与第一天类似，但中餐可以自由进食，但避免高热、油炸食物，清淡7分饱即可;晚餐则用清粥和蔬菜汤替代主食，这几天是非常关键的时刻，固定的食谱让人体习惯基础代谢，尽管食谱轻松但不要因为饥饿偷吃别的高热小零食哦。

　　瘦腿餐6-7天：最后巩固早餐：鸡蛋+水果(7分饱)中餐：清粥或者蔬菜汤晚餐：与中餐一致注意事项：此时你应该已经感觉自己的腿瘦了一圈了，所以要再接再厉，最后两天主要就是清粥和蔬菜汤为主食了，此时你的身体可能不会那么饥饿感突出了。但仍旧要保证每日有鸡蛋和水果，不可过度节食哦。