低卡美味营养全面的乳酪减肥食谱(4)

　　2、乳酪抗氧化 Fresh Fruit Yogurt Mix 162kcal
　　材料：125克乳酪、10粒蓝莓、半隻香蕉做法：香蕉切片，与蓝莓混合乳酪。营养分析：乳酪含丰富蛋白质、矿物质、维他命B杂和益生菌，加入两份生果，满足每日建议生果进食量，同时吸收蓝莓中抗氧化、保视力的花青素，香蕉含可镇定情绪的色胺酸。
　　3、清肠之选 Muesli Yogurt Mix 237kcal
　　材料：125克乳酪、20克Muesli 做法：将已混合穀物、乾果及果仁碎的Muesli，加入一小杯原味乳酪。 营养分析：乳酪含丰富蛋白质、钙质及碳水化合物，Muesli提供丰富纤维素，配合乳酪的益生菌，可促进肠胃健康。