低卡美味营养全面的乳酪减肥食谱(2)

　　别忘记乳酪还独家提供了益生菌，令想减肥的女士喜出望外，‘不少女士嚷着减肥，针对目标都是小肚腩，乳酪的益生菌能改善肠道健康，舒缓女士的便秘困扰，宿便一清，小肚腩随之消失，于是令人错觉减肥成功。’
　　Joanne提醒，宿便消失令磅数下降，身形改善，不等如减肥，‘减掉的并非脂肪，可能只是水分，不过益生菌促进肠道健康，改善新陈代谢，也可预防肥胖。’
　　市面一小杯乳酪约125克，热量由80至150kcal不等，营养标籤一般不易理解，最简易是首选低脂及热量约90kcal类别，表示糖分含量较少。
　　以每减少吸收3，500kcal，可减1磅计，假设每日早餐食肠仔蛋公仔麵和冻柠茶，大约吸收600kcal，若以乳酪早餐代替（约200kcal），即每日减少吸收400kcal，7天后大约可减1磅，一个月可减4至5磅，配合增加运动量、减少其他正餐吸收，减磅速度会更快。世卫建议每星期最多减两磅，减太多不健康。