低卡美味营养全面的乳酪减肥食谱(3)

　　选原味、加入生果粒或加入蜜糖的类别，表示较少额外添加糖分，加入生果粒的乳酪，纤维素较高，一杯已可当作均衡小食。进食时间方面，早上起床或餐后半小时，是肠道最活跃时段，所以早餐进食乳酪，最有效改善肠道健康。
　　乳酪减肥不是人人都适合人士，例如对奶品敏感的乳糖不耐症患者、血糖偏高人士，或早上吃冻食易肠胃不适者，都不宜食乳酪。乳酪中的益生菌会在肠道製造气体，初尝乳酪者可隔日进食，先作适应。
　　1、减压乳酪 Yogurt Popsicle  207kcal
　　材料：125克乳酪、1隻香蕉、小量椰丝 做法：香蕉切开5片，以冰条棒串起，蘸满乳酪后洒上椰丝，放入冰格冷冻。 营养分析：乳酪含丰富钙质及维他命B杂，香蕉和椰丝含纤维素，香蕉中的色胺酸能增加脑内血清素，舒减压力。