从夏天到秋天 你的小肚子还在么(4)

　　培养美人肠道的秘诀 3：增加运动
　　运动不足是便秘的原因之一，培养健康的肠道系统不可或缺的就是运动！运动能帮助改善血液循环，同时也能带给肠道刺激。据不完全统计，一些难以排便的人往往受腹肌力量不够所导致，因此加强腹肌的练习也有助于宿便的排出。
　　有氧运动能帮助血液循环变好，走路或慢跑都是不错的选择，因此对于上班族来说想要增加运动量不妨可以选择提早一站下车步行回家，而且每天晚上也可以做30个仰卧起坐来增加腹部肌肉群的力量。
　　如果你平时加班严重，或者是懒癌晚期的患者，还可以选择直接刺激肠道的按摩手法，将手放在肚脐的位置，依顺时针方向按摩50次，逆时针方向再按50次，推荐一天做2-3次，这样会比较有效。想要告别小肚腩，最好的方法就是改善肠道环境，还身体一个健康的肠道啦！