从夏天到秋天 你的小肚子还在么(3)

　　培养健康肠道的秘诀 2：建立菌群
　　想要顺利解决便祕问题，打造出健康的肠道，你需要拥有良好的肠道内菌群。肠内菌群可以简单的分为三类：好菌、坏菌和条件致病菌。而好菌的存在会让我们的肠道变得更加健康，不会出现便秘的情款。这三种菌群的最佳比例是：好菌：坏菌：条件致病菌 = 2:1:7
　　条件致病菌可以说有点像墙头草一样，当肠内好菌占优势时，条件致病菌会拥护好菌，但当坏菌领先时，条件致病菌便会投靠坏菌。因此增加好菌数量，也是维持肠道健康的法则之一。那么哪些食物有助于肠内好菌的增加呢？例如：乳酸制品的奶酪和酱菜、日常喜爱的酸奶和纳豆都是非常好的有益肠道健康的食物，经常食用有益身体的健康，对于改善便秘情况非常有帮助！