5个减肥瑜伽动作介绍 排毒减肥好有效(2)

　　跨步伸展
　　抬起一条腿向前迈开，往天花板方向抬升臀部，双手靠后一点，让前面那条腿尽量伸直。接着，把后面那只脚的脚后跟往后面压，脚趾可以稍微转向侧面。尽量保持双腿伸直，臀部继续向天花板方向抬升，放松上身弯向前面的那条腿。呼吸，然后换一侧身体重复动作一次。
　　身体侧三角伸展式
　　两腿分开，距离约为肩膀的3倍宽，右脚向外转，直到朝向腰部。一边吸气一边上身向右侧弯曲，右手向下按住膝盖，左手努力向上伸展，抬头让眼睛看着左手的手指，接着再持续倾斜，右手捉住右脚背，左手臂最好和地面平行，停住约8秒后再一边吸气一边恢复到原位。