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5个减肥瑜伽动作介绍 排毒减肥好有效

2016-06-24 11:24:27   来源:女生私房话
文章导读

瑜伽是最有效的减肥瘦身运动之一,它没有规定什么时候练习,但如果早起练习瑜伽动作既能排毒瘦身,又能使你一天都充满活力。下面小编就为大家介绍5个减肥瑜伽动作。

  瑜伽是最有效的减肥瘦身运动之一,它没有规定什么时候练习,但如果早起练习瑜伽动作既能排毒瘦身,又能使你一天都充满活力。下面小编就为大家介绍5个减肥瑜伽动作。有需要的朋友们跟着练起来吧!

  身体仰伸
  站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。
  猫式伸展
  双手、双膝以及双脚着地,支撑起身体。手腕要在肩膀的正下方,膝盖要在臀部正下方。伸展脊骨,使拉伸的张力延续到头顶,头部向前伸,脊尾骨向后伸。深深地吸入一口气,然后弯曲背部伸向天花板,使身体拱起来像一只发怒的猫,下巴往里收。下一次吸气时,弓起背部,放松小腹向地面方向伸展,抬起臀骨和锁骨,头部向上,双眼凝视天花板。重复动作三次。

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