瘦手臂必看！美美哒迎接背心短裙吧(3)

　　轻松甩掉手臂肉肉。

　　下面分享3套瘦手臂动作，只需10分钟，轻松甩掉手臂肉肉。

　　① 适合懒人的手肘弯曲体操

　　这个是锻链肱三头肌的运动。将手放在椅子上呈现坐着的状态，然后让臀部离开椅子。脚与骨盆齐宽，脚尖不要超过膝盖。手肘向正后方弯曲，臀部朝地面方向向下降。1组10次，共进行3组。

　　② 在家也能做的体操

　　将手掌张开，手臂伸直。然后扭转手臂，手掌如闪亮星星般旋转。重点在动作要大倒可以活动到胸部与背部。如照片中在各个位置各旋转10次。

　　③ 每小时进行旋转肩膀运动

　　双手放在肩膀上手肘冲前进行旋转肩膀的动作，一圈为一个回合，一共进行10回合，记住每小时都要进行哟，不但可以放松肩颈还能起到瘦手臂的作用。