元气少女陈意涵瘦腿法 甩掉肉肉曲线更完美(4)

　　运动后进食

　　在跑步的过程中，要随时补充水分，以多次少量的方式进行。需要注意的是，运动后30分钟以内是不建议进食的，因此这时候内部器官没有缓下来，很难进行消化工作。并且运动后吃东西要避开高蛋白食物，防止补充的蛋白输送到肌肉纤维中，产生肌肉腿。