元气少女陈意涵瘦腿法 甩掉肉肉曲线更完美(3)

　　跑步前后拉筋

　　运动前的热身准备是很重要的，它能让身体提前进入运动状态，以免突发性的运动起来，肌肉性能跟不上。然后在运动结束后也是需要做拉筋动作，除了慢走一段时间，让身体缓下来外，还需要按摩或者敲打腿部。这样能舒缓紧绷的肌肉，避免腿粗。