跑步减肥会易反弹吗？(3)

　　跑步减肥合理饮食不反弹

　　养成良好的饮食习惯是防止肥胖的有效措施之一。在饮食方面，三餐要定时定量。条件允许的话，可以采用少食多餐的进食办法，帮助身体控制血糖波动幅度，更好达到减肥效果。

　　不要错误以为跑步减肥的成功是可以长久享受的，研究表明，如果你的身体本身有较多脂肪，那跑步减肥时脂肪细胞只会在体积上缩点水，数量却是不会减少的，而且这些缩水的脂肪依然保有扩张的能力。

　　小提示：跑步减肥不反弹不仅需要长期坚持跑步，还要懂得什么样的饮食方式对减肥帮助最大。甜食等都不要吃得太多。吃饭时细嚼慢咽，使食物与唾液充分混合;三餐以外的时间不吃任何含有热量的食物或饮料……，这些都有助于跑步减肥后的保持，让你跑步减肥不反弹。