跑步减肥会易反弹吗？(2)

　　跑步减肥保持运动难反弹

　　跑步减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止跑步后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过一天。如果跑步3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失。

　　小提示：无氧运动相较于跑步更侧重增肌和提高耐力，肌肉是消耗脂肪的和大户(身体肌肉的存在帮助身体消耗热量)。所以不想跑步或者跑步休息的第二天，，可以适量地进行无氧力量运动（健身房器械训练）。核心锻炼（平安支撑等）帮助你在跑步时获得更高的协调、柔韧能力，也是可以添加进跑步减肥的日程中来。