错误跑步减肥姿势 会让你的粗腿更粗(3)

　　跑步减肥正确落地不粗腿

　　一些人认为踮脚跑能跑得更快，实际上踮脚跑会因为缓冲过大而造成不好的影响。跑步减肥是不会粗腿的，要注意落地时用脚掌中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。小腿不宜跨得太远，保持高步频，小跨度(步幅)去跑步才是正确姿势。跑步时大腿和膝盖用力前摆，而不是上抬。腿前摆时积极送髋，跑步减肥时注意髋部的转动和放松。