打造纤瘦美腿 6式瑜伽减肥动作做起来(2)

　　3、舞者式
　　A。弯曲右膝。身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远。
　　B。将腹部向脊椎方向折叠，保持五个呼吸。

　　4、单腿前屈伸展式
　　A。弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。
　　B。将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展，保持五个呼吸。