打造纤瘦美腿 6式瑜伽减肥动作做起来

　　无论是想驾驭运动裤还是恨天高，一双美腿就是必备，下面的6式瑜伽可以帮你拥有傲人好身材，一起学起来吧！

　　1、宽距深蹲
　　A。双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。
　　B。双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进一步打开臀部。
　　c。重量转移到脚后跟，将头部向上延伸，保持五个深呼吸。

　　2、扩展宽蹲
　　A。放松双手放到地板上，将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。
　　B。放松头部，保持五个呼吸。