没瑜伽功底也能做到的7式减肥瑜伽(3)

　　招式六：三角式
　　1.立正站好，双腿张开，保持为肩宽的3倍并在一条直线上。
　　2.双臂水平伸直，呼气，慢慢将上半身向左侧倾斜，用左手抓住左脚脚课，慢慢将右手伸向天花板。
　　3.视线朝上，注视右手手指指尖。吸气，将上半身伸直，呼气，将手放下。
　　4.向相反的方向，按照相同的动作要领反复进行练习。
　　招式七：战士式
　　1.山式站立准备，两腿并拢，手放体侧，两腿分开一步距离;
　　2.吸气，双手上举，头上合掌;
　　3.呼气，右脚和上体向右转90度，左脚也稍转动30度;
　　4.屈右膝，直到右大腿与地面平行，小腿垂直地面，左腿向后伸展，头向上方仰起，双眼注视合十的双手
　　5.伸展脊柱，正常地呼吸，保持20-30秒，恢复站立姿态。换另一侧重复同样动作。