没瑜伽功底也能做到的7式减肥瑜伽

　　看到一些瑜伽高难度招式，菜鸟们会有退缩的想法。小编在此告诫瑜伽初学者们，千万不要以为动作越难效果越好。练习瑜伽，应该呼吸练起，从基本动作做起。基础打好了，再尝试挑战高难度。下面7个动作非常简单，对于完全没瑜伽功底的菜鸟们，最适合不过啦。

　　招式一：祈祷式
　　1.挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。
　　2.放松全身，调匀呼吸。
　　招式二：莲花座冥想
　　1.双手抓住你的右脚，弯曲把它置于你的左大腿的面上。
　　2.弯曲你的左腿，双手抓住脚背，让它置于你的右大腿的上方。
　　3.臀部轻轻地往前，双手支撑在两侧，让你的坐骨均匀的贴地，保持坐骨在地面上。眼睛平时前方，轻轻地把眼睛闭上，嘴角微微放松，放松你的眉心，保持自然的呼吸。
　　4.双手食指跟拇指轻轻相触，翻转放在你的双膝上，放松双肩，腰背挺直。