糙米减肥降血脂 糙米减肥食谱推荐(3)

　　糙米排骨汤
　　材料：糙米2杯，排骨100克，红枣7颗。
　　做法：
　　1、糙米淘净，泡两至三小时；
　　2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净；
　　3、红枣洗净，拍扁去核；
　　4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。
　　薏仁糙米粥
　　材料：薏仁100克，糙米100克。
　　做法：将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。
　　黑芝麻糙米粥
　　材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。
　　做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。