自我约束 多吃蔬菜
预防胜于治疗！所以从现在开始，尽量尝试睡前一小时关掉手机，避免在黑暗的环境里玩手机，还有就是要多吃保护眼睛的食物。
深绿色蔬菜，能保护水晶体和视网膜，有助延缓黄斑部退化。橙黄色食物，可保护眼睛视网膜、视神经，起到维护视力的作用。还有紫色的食物，富含花青素，可以增强眼睛光感物质“视紫质”的形成，有助促进夜间的视力。
现在几乎每一个人都会有一个手机，除了基本的通讯作用，手机越来越丰富放娱乐作用让不少人在清醒的状态时时刻刻都在玩手机。你是不是睡觉前也会用手机刷个微博看个朋友圈什么的？可是你知道吗，手机所释放出的高能量蓝光不只会影响睡眠，也是导致肥胖的一个重要因素！
自我约束 多吃蔬菜
预防胜于治疗！所以从现在开始，尽量尝试睡前一小时关掉手机，避免在黑暗的环境里玩手机，还有就是要多吃保护眼睛的食物。
深绿色蔬菜，能保护水晶体和视网膜，有助延缓黄斑部退化。橙黄色食物，可保护眼睛视网膜、视神经，起到维护视力的作用。还有紫色的食物，富含花青素，可以增强眼睛光感物质“视紫质”的形成，有助促进夜间的视力。
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