死活瘦不了？爱睡前玩手机容易长胖！(2)

　　睡前接触蓝光容易增长肥肉
　　研究还指出，睡前接触蓝光是非常不好的行为。因为晚上接触强光的人，血糖水平会上升得比上午接触强光的人快。当血糖水平升高时，会刺激身体产生大量胰岛素，把多余的血糖转化成脂肪，储存起来，变成肥肉。

　　蓝光会打乱你大脑的睡眠节奏，让你整晚睡不着觉，辗转反侧。如果这时候又因为睡不着而寻找食物，不仅额外摄取了多余的热量，那些热量也会比平常更容易变为肥肉。