有肌肉线条的手臂才好看 4个瘦手臂运动教学(2)

　　双手过头双脚分开站立，与肩同宽。将手臂举过头顶，双肩要努力放低。然后慢慢将双臂向下，与肩平行，此过程保持1分钟，重复5次。

　　锻炼臂肌和胸部躺下后，双腿呈90°角弯曲。双臂平行向上举起，然后慢慢放下放到耳侧。再回到开始位置。动作要慢，保持1分钟能够做完。