减后背的肥肉：方法二 俯卧挺身
1、起始姿势俯卧在床上或者是长凳上，身体前移至小腹以下的下半身留在床上上半身悬空且向前躯体，让上体直向下垂。
2、有条件的话让一个人坐于自己的小腿上并固定住双手十指交叉放于脑后。
3、动作过程：上半身尽量上挺，到最高点时静止一秒钟，然后慢慢还原动作。 4、呼吸方法：上体上挺时吸气、前屈体时呼气。
注意要点向上挺身时应尽力收缩背部肌肉和臀大肌速度不宜过快。每天做3组，每组10-12个。
在这个露肉的季节，也许你着急着瘦腰瘦腿，但也别忘记你背部的肥肉，毕竟露背装、比基尼也是夏天必备的。背部的肥肉其实并不好瘦，要做针对性运动下能有效瘦背，比如以下2个方法。
减后背的肥肉：方法二 俯卧挺身
1、起始姿势俯卧在床上或者是长凳上，身体前移至小腹以下的下半身留在床上上半身悬空且向前躯体，让上体直向下垂。
2、有条件的话让一个人坐于自己的小腿上并固定住双手十指交叉放于脑后。
3、动作过程：上半身尽量上挺，到最高点时静止一秒钟，然后慢慢还原动作。 4、呼吸方法：上体上挺时吸气、前屈体时呼气。
注意要点向上挺身时应尽力收缩背部肌肉和臀大肌速度不宜过快。每天做3组，每组10-12个。
“大表哥”要走型男路线！？丹·史蒂文斯(Dan Stevens)以全新Loo
