怎么瘦背 两组减后背肥肉的方法介绍

　　在这个露肉的季节，也许你着急着瘦腰瘦腿，但也别忘记你背部的肥肉，毕竟露背装、比基尼也是夏天必备的。背部的肥肉其实并不好瘦，要做针对性运动下能有效瘦背，比如以下2个方法。

　　减后背的肥肉：方法一
　　舞蹈教练推荐的动作，据说很有效果，但是关键要坚持。
　　1、双脚分开与肩同宽，直立站好。
　　2、双手各握毛巾两端，双臂向上伸直。双手这间的距离与肩同宽就成，如果能贴紧双耳更好啦！
　　3、不要扭胯，不要放松，分别向左、向右，尽自己最大的努力倾斜，侧面必须保持直立，不能向前弯腰的。
　　每天向左、向右各100下，做完感觉后背、后腰的肌肉酸疼才是正确的。
　　这个动作可以减掉后背的肉，锻炼其他运动锻炼不到的后背肌肉。