六个动作轻松锻炼腿部线条(2)

　　4/ 曲臂，双手在胸前半握拳，双腿打开比肩宽，脚尖向外，做深蹲。

　　5/ 平躺，双臂自然放于身侧，一侧腿放置在另一侧膝盖上，另一侧腿部用力向上举。

　　6/ 扶住支撑物，膝盖微曲腿部伸直，向后抬腿，腿部不要落地。