筷子腿out!人人都爱的蜜大腿这样练出来(3)

　　动作二：相扑蹲
　　首先双腿分开，大宽距，收腹挺胸（手持哑铃壶玲），然后将重心慢慢往后移动，想象背后有一张椅子，身体慢慢地向后坐。与此同时，身体微微倾斜。整个动作保持2秒后，再慢慢站直。初始尝试深蹲的人，不要强迫身体做到最标准的状态，做到自己的极限即可。

　　动作三：箭步蹲
　　站立，两腿前后张开，前腿屈膝，大腿与地面平行。后腿蹲下，但是腿膝盖不着地，脚不要外翻，腰背挺直，目视前方。然后站立，前后腿交换。重复动作，30秒一组，一次2~3组。
　　女神的腿，当然不可以这么粗放式啦，一定要大腿比较丰润，小腿却很笔直紧绷，才有女人味。