筷子腿out!人人都爱的蜜大腿这样练出来(2)

　　腿不够粗都不好意思说自己是天后，没有结实的大腿，怎么撑得起那一身的闪亮华服和强大气场？ 各位劲歌热舞的小天后，没有点肌肉怎么撑得起全场狂欢？连一直以瘦唯美的时尚界，也开始将健美和肉感作为时尚潮流，肉肉的匀称大腿，绝对是男生女生都垂涎的超性感身材！
　　怎样练出蜜腿？
　　光是垂涎有什么用呢？蜜腿那么美，要如何练出来？下面小编教你几个简单练蜜腿的经典动作。

　　动作一：臀桥
　　身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。