夏日瘦手臂 5大手臂操见效快(2)

　　手臂上下提拉运动
　　1、将双手手肘转向后方，大拇指朝下，手臂进行上提和下压动作，重复10次。
　　2、重复此练习20次，练习8组。
　　双臂夹击
　　1、将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击。
　　2、与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。
　　高举手臂
　　立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。
养生运动效果：这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到瘦手臂效果。