拜拜肉与麒麟臂的存在,让很多女生在炎炎夏日里羞于露出自己的手臂,背心、吊带、抹胸类型的衣服再喜欢也要忍着不穿。为了能穿上清爽漂亮的衣服,大家还是赶紧动起来甩掉手臂上的脂肪吧,紧致手臂线条,这些手臂操就能起到作用。
手臂操
单臂扭转运动
1、左腿自然弯曲,右脚向后伸,与左脚对角线拉开,紧贴地面,然后将右手手臂举主同,左手向外拉,使侧腰与手臂内侧肌肉得到伸展。
2、吐气,将右脚放在前方,右手高举,然后慢慢放下手臂,骨盆向右自然抬起,重复做此动作,每次做10次,做5组。
双臂伸展运动
1、两手张开与肩膀成一直线,然后让手臂往下垂放,与肩膀保持平行。
2、将双手大拇指朝下,而上手臂保持不动,下手臂向身体两侧伸直,交替重复此练习16次,练习10组。