邓超公开瘦脸秘诀 15天暴瘦变锥子脸(3)

　　而消耗1斤的脂肪大概是4000卡左右，而我们一天的基础代谢在1500卡左右，如果按照每天运动一小时，按照以上的吃法(基础代谢和摄入抵消)，相当于每6天我们就可以瘦一斤。

　　当然以上只是打比方，其实我们的摄入并没有达到基础代谢的消耗，胖的人会瘦的更多，而在有氧运动一段时间后可以加入力量训练，效果会更加好。