避开5个跑步减肥误区 你会瘦的更快

　　跑步是很多想要锻炼身体或者是减肥人士非常喜爱的运动，毕竟不需要用什么器材，也不是非去健身房不可，只要有个宽阔的场地就可以畅快的跑跑跑。虽然跑步谁都会，但只有掌握正确的跑步方法，才能有效瘦身，也不会伤身。下面给大家分析一下五大跑步减肥法误区。

　　误区一：跑得太多！
　　是的，跑得太多了！这听起来似乎有点不可置信，但确实是这样的。运动太激烈了，会给身体太多压力，从而影响身体荷尔蒙指数，这样减肥就会受阻。总而言之，跑得太多，超过了身体的极限只会适得其反！每天坚持1个小时的有氧运动就可以了，如果你一天锻炼3至4个小时，那么不妨减少运动的频率，隔几天再练，如此你可能会发现惊喜哦！
　　误区二：早上跑步最好！
　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。跑步减肥随时随地都可以进行，但是在某些情况却并不适合跑步减肥。跑步减肥不能在空腹的时候进行。空腹跑步对健康不利，最佳的时间是饭后2到3小时。如果在清晨跑步，建议提前30分钟喝一些帮助补充体力的运动型饮料。