怎么甩赘肉？七个减肥瑜伽体式教学(3)

　　7、猫式
　　跪姿，两腿打开与髋同宽，小腿与脚背贴住地面，大腿垂直于地面，两臂伸直，打开与肩同宽，垂直于地面，脊柱伸直。
　　吸气，吐气时将背部向上拱起，放低头部，望向大腿处，臀部向内收紧。
　　然后吸气，吐气时，背部放低，臀部尽量上顶，抬起头部带动肩部提拉，并将头向后仰，伸展脊柱。接着放松身体，回到跪姿。