最适合女生的减肥方法 跳绳减肥全身燃脂

　　如果不想去外面运动，又不喜欢去健身房，又想要减肥要做什么运动好呢？小编在这批推荐跳绳运动减肥法。跳绳这项运动在家里就可以进行，而且是一项非常适合女生全身燃脂减肥的运动。怎么跳绳更能减肥呢？

　　一、跳绳减肥方法的最佳时间
　　跳绳减肥是有氧运动的一种，跳绳减肥尤其适合女性，既能燃烧脂肪又可以预防疾病。试验证明，跳绳30-40分钟，可以消耗300千卡热量，国外的很多运动健身专家都推崇跳绳减肥。跳绳减肥尤其适合冬天女性运动。持续跳绳10分钟就可以达到慢跑30分钟消耗的热量。而且跳绳还可以预防糖尿病、高血压、高血脂等多种疾病。另外，跳绳舒缓情绪和压力效果也非常不错。
　　二、六种超有趣跳绳减肥方法分享
　　超有趣跳绳减肥方法1、简单跳绳法
　　这是跳绳减肥方法中最简单的一种。准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。