5动作练出蜜桃臀 和A4腰最配哦(4)

　　动作三：
　　Step1：双腿跪地，双手撑地与肩同宽，上身与地面保持平行；
　　Step2：与动作二基本相似，右腿向后伸，膝盖向上弯曲，但是脚心朝上，利用臀部力量向上高抬两次，再原路收回；
　　Step3：双手依然保持撑地的动作，臀部尽量向后收，整个人形成一个前扑状态，对臀部和大腿进行拉伸；
　　Step4：重复Step2，10次后换左腿。