毛巾不只是简单的生活用品,它还能用来做减肥操哦!通过特定动作,它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼,长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线,还能改善驼背现象,缓解工作疲劳,预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。
而且毛巾减肥操几乎没有时间、空间上运动的限制,无论你是在上班还是宅在家里,想到的话,随时随地都能拉一下毛巾喔!赶快来看看一天中,怎麼简单进行瘦身毛巾操,帮你快速瘦臂、收腹、美腿,让你享受健康美丽的快乐生活吧!
腹部运动
将毛巾平铺在地板上,头部与背部贴着毛巾躺下,毛巾超过头顶一些。用手抓住毛巾顶端,胳膊45度弯曲。 两腿打开臀部宽度,两脚平行而放,为起始姿势。
吸气,保持起始姿势,再呼气,用毛巾提起头部,按照头部-颈部-肩膀的顺序向前弯曲上身,这时注意不要让尾骨离开地面。吸气,肚子变扁平后再呼气,回到起始姿势。10次为一组,共做3组。