运动是最好的减肥方式,但如果你不想去外面运动,也不想花银子无健身房,那么就在家自己做运动吧。小编此文要介绍的就是沙发减肥操的步骤,每天在家做一做,就能让你身轻如燕!
沙发减肥操几个步骤介绍
沙发减肥操一、手脚并用
臀部坐于沙发前的地板上,左脚屈膝,右手关节顶在沙发上,左手往上伸展的同时,右脚也往前伸直,尽量将重心摆在右手关节与左脚上,左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用,难度较高,不过正可以让身体左右均衡一下。
沙发减肥操二、伸展腿部肌肉
背对沙发,双手支撑在沙发椅座边缘,举起左脚伸展你的腿,同时身体往下压,呈现半蹲姿势,记住手肘要往身体内侧夹紧。双脚轮流各五次,共十次。
沙发减肥操三、抬臀平腹操
上身平躺于沙发上,屈膝,两膝之间夹上一个小抱枕,利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高,重复相同动作约20次,迷你浑翘的双臀,垂手可得!