运动还不瘦？让运动更减肥的高效燃脂方法

　　运动是减肥的最佳方式，但有的人运动了，减肥效果却不大，甚至体重还比原来更重了，这是为什么呢？运动之后却没瘦下去，很多时候是因为人们“三天打鱼两天晒网”所致，而想要让运动更减肥，就来学习高效燃脂的运动方法吧。

　　1、加点力量练习
　　对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。
　　美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。
　　每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。
　　2、“短”时多次运动
　　有研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。
因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。