学会6个瑜伽动作 跟着小S宋茜袁姗姗一起“炫腹”

　　小S作为三个孩子的妈妈，她的身材真是令所有女人羡慕，她笑称：“自己是生孩子的机器”，而且恢复很快，袁姗姗不分场合四处运动，且在多个采访中苦口婆心地教导大家一起瘦腰，性感的身材是什么样的?简单来说前凸后翘，小蛮腰，大长腿。无疑，宋茜的身材符合这一点。她们的好身材是怎么来的呢?对!就是瑜伽!和其他减肥方法相比，是一种较为健康的减肥方式。下面小编跟着小编学习几个瑜伽动作，让你也能跟小S宋茜一样“炫腹”!

　　一、直立深屈体姿势1.直立，双腿并拢，双手自然置于体侧。

　　2.吸气。呼气，与此同时身体深深地向前屈曲，双手顺着大腿往下滑，直至抓住脚踝部为止。头部下垂直至额部及膝盖。保持这一姿势数秒钟。

　　3.吸气，慢慢直起身，回复到动作(1)的姿势。做一次瑜伽深呼吸，然后重复上述的屈体动作。初学时，屈体姿势可重复做三次，待熟练后，便可适当增加重复次数。

　　特别提示：在练习时，注意不要以腰部为支点前屈，而要以髋部为支点前屈。同时，动作不要太猛烈，如果无法使额头触及膝盖，也不要勉强形事，但头部要下垂，不得抬起，也不得弯曲膝部。屈体时要把注意力集中在尾骨。